“小萌希奥”孕前怎样调养好身体

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孕前怎样调养好身体

要想生育一个健康聪明孩子,父母的身体素质是优生的基础。

 

世界各国有成千的动物实验证明,受孕以前父母的健康是决定宝宝强弱和幸福的重要因素。古人有言:“肚子里一天胜过肚外一个月。”在重视传宗接代的中国传统医学中,早就建立很好的孕前养生观。

 

以中医的观点来看,孕前调理分为“身”、“心”两方面,而且父母同样重要,因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是“致中和”,五脏六腑要协调阴阳平衡,不可过与不及,气血须充足。五脏指的是:肝、心、脾、肺、肾,各主掌人体的内分泌系统、呼吸系统、生殖系统,指有形的脏器之器质性疾病,及无形的功能性疾病。中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异(紧张、工作疲劳易怀女儿,反之为男)。受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育

 

孕前调理应在何时开始?一般自觉健康状况良好者,可在预定怀孕前3-4个月开始调理;若自觉健康状况不理想者,则当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请中医就你的体质作好分析,并作饮食建议,因为这是因人而异,而中医最重视“辨症论治”。除此之外,你自己应该做的有以下几点:

 

1、摄取营养良好的饮食。美国、英国的医学都有研究指出,孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿,而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)的几率是不良饮食妇女的1/3

 

所谓良好饮食是指不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化,奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。

 

2生活尽量规律化。起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕几率,及养出脾气好、品质好的孩子。

 

3、充足的睡眠休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总的来说,以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。

 

4、愉快的心情。你都不快乐,他(她)怎么会愿意降生在你身上呢?至于如何“养心”可是一门大学问,书本、医师、好友、家人对孕妇的情绪开导、成长都有帮助。

 

5、多吃鱼虾、山药。多吃鱼虾、山药可增加受孕几率,有补肾、调先天精气之作用。

 

还有一个不容忽视的关键就是夫妇要分别坚持进行健身活动,包括健身运动和有益于健身的艺术活动。满足于自我封闭式的新婚生活,无节制的纵欲则是重要的“禁忌”。保持健康的精神状态,是身体素质向正常发展的“精神卫生”条件,一定要引起重视。

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