“小萌希奥”孕期做“调节心理操”胎儿更健康

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孕期做“调节心理操”胎儿更健康

妈妈一般都很在意身体的健康,在饮食方面也非常注意,平时很多喜欢吃的东西,因为怀孕而甘心放弃,原来一些不太健康生活方面,比如吸烟、喝酒等,也因宝宝的到来而自愿戒掉。

 

其实,与身体健康相对应的心理健康对宝宝发育同样重要,甚至比身体健康更重要,准妈妈有一个好心情,不但可以避免一些畸形儿的发生,还直接影响胎儿的性格发育。因此,在平时,准妈妈更应该注意心理的健康。如何让自己保有一个好心情呢,不妨做做下面这些调节心理操,效果不错哦。

 

1节:深呼吸。

 

深呼吸是有效的放松方式,它可以调整心理和血压,使紧张的肌肉放松,通过摒除压力感来平静心绪。

 

准妈妈坐在一把硬椅子上,双脚平放在地板上,闭上眼睛,手放在腹部以下或腹中宝宝两侧,用鼻子吸气,经过胸、肩,想象着气流吸进了腹部,手指向外扩张,腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸,想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外,这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。

 

2节:重复快乐的词句。

 

医学研究表明,反复诵读一些乐观的词或句子,呼吸会变慢,并更有节奏,思维会集中到声音上,可使人安静、快乐起来。

 

你只要每天花几分钟同胎儿说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你天气真好!对于情绪不稳定的准妈妈来说,是一件很快乐的事。

 

3节:接受音乐的洗礼。

 

每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来,你的精神状态一定会达到最佳点。

 

4节:与幽默亲密接触。

 

多欣赏喜剧,多看一些幽默、风趣的散文和随笔,准妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素,从而变成生命的能量。

 

5节:美妙的想象之旅。

 

在听音乐时,或者晚上临睡前,甚至在乘车时,准妈妈都可以放飞想象的翅膀,想象胎儿在宫中安然、活泼地生活,他得到了充足的营养,他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来,他的小脸蛋是如何漂亮可爱,体型是那么健壮完美,你仿佛感觉到了他那柔软的身体,母爱充满了你的全身。

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