“小萌希奥”孕妇怎样安全度过三伏天

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孕妇怎样安全度过三伏天

“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”孕妇的基础代谢率比一般人高25%,体温也比一般女性高0.2-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热。如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……只要有一定的保护知识,准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适

 

1、饮食。


少食多餐,多食蔬果为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

 

要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

 

水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

 

夏季暑湿多汗,体内消化液减少,生冷寒凉易伤及脾胃功能,可出现四肢乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等不适症状,需要注意饮食调理。

 

饮食宜清淡松软,忌过食生冷;可吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利湿,如青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果适当摄入,以补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂;可吃瓜清热,如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜,少吃温热的桂圆、荔枝。

 

另外,夏季汗多易出现血液浓缩,血粘度增加容易形成血栓,诱发心脑血管疾病,表现为心慌、胸闷、头晕。喝水原则是少量多次、分布均匀,不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水,以免冲淡胃液影响消化功能。

 

2、保健。


慎防感冒、阴道炎及心慌憋气夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要注意预防措施,孕妇完全可以避免这三种疾病发生。

 

夏天因高热多汗及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。有些孕妇疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心,出现苦夏(暑伤气)症状,这是由于出汗多,电解质紊乱,加上睡眠不足、饮食不足,影响了大脑神经活动的缘故。孕妇要保持恬静的心理状态,凡事不要过于激动,更不要急躁发怒,心静自然凉。

 

3、出行注意防晒。


夏季孕妇出行首先要注意防晒,在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

 

孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨,孕妇外出除了有滑倒的危险外,闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况,因此雨天尽量减少外出。

 

另外,有些事情,孕妇一定要注意。

 

衣着要凉爽宽大:孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤,轻软舒适,容易透湿吸汗,散体温。衣着宜宽松,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免影响乳腺增生和胎儿的发育

 

要温水擦洗淋浴:应该经常用温水擦洗或淋浴,以保持皮肤清洁,预防痱子或皮肤生疖子。如用冷水洗浴,皮肤污垢不易消除,且孕妇受凉容易感冒,如用热水泡浴,高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统,造成胎儿畸形。

 

莫要过于贪凉:孕妇从高温中走入冷气较足的房间,不宜呆得过久,防止腹部受凉;乘凉时最好不要坐于风口,睡觉不能露天,躺卧也不能睡在水泥地的草席上;使用风扇时,不要直吹,风速宜和缓或将电扇摇头。

 

要保证睡眠休息:天热,体力消耗较多,时间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁,孕妇就更易感到疲劳。夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡一小时,利于激素分泌平衡,放松精神,消除疲劳,但不要坐着或伏案而睡,也不要在电扇旁睡觉,睡觉时用毛巾被盖好腹部。夜间睡眠时不可贪凉,不可风扇久吹,不可空调久开,以免外邪致病。

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