“小萌希奥”孕妇如何安全过冬

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孕妇如何安全过冬

冬季气温很低,且温度变化较大,当呼吸道的抵抗力降低时极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等病毒性感染疾病,这些疾病对胎儿危害极大。因此孕妇应采取积极的态度,做好保健工作,防患于未然。冬天寒冷,笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性,容易摔跤。不透气的裤袜容易导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。

 

1、增加营养

 

气温下降,怀孕3月以上的准妈妈食欲大增,这正是增加营养和进补的大好时机。每日半斤奶是必不可少的。蛋类和肉类也不可缺少,鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物,蔬菜每日品种越多越好,经常重复品种越少越好,以实现营养互补。

 

适量的米面也是必要的,不要偏食,不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷,调养脾胃。多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快,每周增加0.6-0.7斤,不应超过1斤。

 

2、保持室内温湿度,勤通风。

 

冬天人们大部分时间是在室内度过,孕妇所在居室及工作环境,温度应在22-28之间,并保持良好的湿度,可用加湿器、湿拖布拖地面。多与外界通风,门窗不能完全关严,特别是用煤取暖的房间。每日保证8-10小时睡眠,中午休息半小时至1小时,不能开着电热毯睡觉。沐浴时间每次不超过30分钟,浴室与外界联通,防止缺氧。

 

3、出行需有人陪伴。

 

即使户外散步也要保暖、衣帽整齐,最好戴上口罩,保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。寒冷空气中暴露不要超过1小时。

 

4、提高抵抗力,预防感冒。

 

隆冬一些疾病伺机侵袭孕妇,上呼吸道感染首当其冲,良好的饮食和充足的睡眠会提高机体抵抗力,减少室内外温差,少在人口密集处逗留。当已经患上感冒或发烧时,应及时就医,正确用药治疗。

 

5、注意身体变化。

 

妊娠期高血压是孕妇和胎儿的大敌,在冬季最猖獗。一旦发现双下肢浮肿,喝水多而小便少,饮食适量但体重增加过快,无明显原因周身不适、睡眠差,无明显原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等,应立即去医院产科检查,以便及早排除。

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