“小萌希奥”孕期应养成健康的生活方式

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孕期应养成健康的生活方式

孕期应选择安静、少噪音的生活环境,周围的清新无污染的空气,以及清洁卫生的居室会让孕妇轻松悠闲地度过孕期。环境选择适宜后,还应注意平时的生活起居,一个良好的生活习惯会保证胎儿的正常发展。

 

1、休息与睡眠

 

怀孕后,身体负担逐渐加重,为了适应这一变化,孕妇应注意生活起居要规律,适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时,有条件的应增加午睡,避免过于劳累。睡眠时,孕妇应注意选择舒适的体位,一般认为,左侧卧位可减轻子宫右旋对脐带的压迫,利于胎儿的血液供应。休息时,尽量抬高下肢,有助于减轻孕妇下肢水肿和静脉曲张。

 

2、负重与出行。

 

怀孕后孕妇要尽量避免冷水的刺激;避免无节制的负重,尽量不要提重物;少去人流拥挤的公共场所;怀孕期间不宜独自长时间旅行。

 

3、控制不良嗜好。

 

首先应戒烟。烟中尼古丁等有害物质可以通过胎盘进入胎儿体内,有资料表明,吸烟的孕妇发生流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的比率均高于不吸烟的孕妇,其胎儿畸形尤其是先天性心脏病的发病率也将增多,将来儿童的智力发育也会受到影响。孕妇的被动吸烟,同样会对胎儿产生危害。所以,孕妇的丈夫也应戒烟,至少吸烟时要远离孕妇,尽量保持孕妇所处环境的空气清新。

 

其次还应戒酒。酗酒会造成慢性酒精中毒,影响受精卵和胚胎的发育,容易引起流产,孩子出生后也常有头、面、四肢、内脏畸形,智力低下、反应迟钝等现象。所以,孕妇及其丈夫均应戒酒。另外,孕期应尽量避免和减少食用含有咖啡因、过多糖分的饮料和食物,如:含有较多咖啡因的咖啡、茶、巧克力及可乐等软饮料。

 

4、避免其它的有害因素。

 

热水浴与桑拿:高温会损伤胎儿的中枢神经系统。

 

电热毯与微波炉:虽然人们感觉不到电磁波或微波的存在,但它会影响胎儿器官的发育。

 

家养宠物:特别是猫。大多数猫都受到弓形体寄生虫的感染,可经怀孕的妈妈传给胎儿,导致胎儿流产和畸形。

 

预防注射:预防注射常会导致机体不适和发热,对孕妇、胎儿不利,一般不宜施行。特殊情况需请教医生。

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