“小萌希奥”缓解呕吐食谱

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缓解呕吐食谱

经历过怀孕的妈妈都知道妊娠反应一旦开始,任何食物都可能不在选择视线之内。为了营养而强迫某种饮食更非明智之举。过多的饮食介绍在此也是多此一举。不过经历过的妈妈还是在此之后回想起曾经有过的瞬间的食之念想,或被某些食物引发出的久违了的喷香感觉。这里我们把这些回忆记录下来,也许正经历孕吐的准妈妈,也会突然有所触发,而有了吃的欲望。

 

1、止吐汤粥。

 

1姜汁米汤:取生姜汁5-7滴,加入米汤内。

 

2橙子煎橙子1个,洗净,带皮切瓣,加一点蜂蜜,煎汤。

 

3蛋醋止呕汤:2个鸡蛋磕入碗内,打散,加入糖5克、米醋50克,再搅匀。锅内加清水适量煮沸后,将蛋液倒入,煮沸即可。

 

4砂仁藕粉砂仁1.5克,木香1克,一起研碎成面,加入藕粉、冰糖一起用开水冲泡即可。

 

5西瓜汁西瓜榨汁,有很好的止呕作用。

 

6绿豆汤:绿豆50克,煎汤,感到不舒服时就喝一点。

 

7雪梨浆:大雪花梨1个,洗净去皮切成薄片,加水煮片刻,晾凉后,随时饮用。

 

8银耳羹:用温水将银耳泡发,加清水煮30分钟,加冰糖熬化,倒入水淀粉(注意水淀粉要稀一些,火关小,边加边搅拌,以免淀粉结块)熬片刻。将若干小碗洗净,擦干,抹上香油,放入切成片的红樱桃(或者黄桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等),然后倒入熬好的银耳汤,待晾凉后,放入冰箱,凝固成冻时即可食用。

 

9五仁粳米粥:粳米煮成稀粥,加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁,加适量蜂蜜搅匀即可。

 

10豆浆小米粥:豆浆适量,加小米煮成粥,加少量糖调匀即可。

 

2、姜丝煎蛋。

 

原料鸡蛋2只。姜丝适量,少许。

 

做法:1下油1汤匙,放下姜丝炒香铲起。2烧热锅、下油1汤匙,将一只鸡蛋放入锅中,慢火煎至半凝固时,放下半份姜丝,洒下少许,招折半月形,煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。

 

适用人群:孕早期妈妈。

 

健康提示:1祛风暖胃,含有蛋白质,食后可达进补目的。2姜有益脾胃、散风寒的功效;鸡蛋功能滋阴、润燥、养血。

 

3、酸溜大头菜。

 

原料:大头菜300克、香菜20克、红辣椒1个,盐1-2小匙,黑醋1小匙、砂糖1-2小匙,香麻油1/4小匙。

 

做法:1大头菜洗净,切2厘米方块,放入碗中加A料腌泡约1-2小时,捞出,冲去盐水,沥干,再放入另一个碗中加入B料搅拌入味。2香菜、红辣椒分别洗净,切碎,加入拌匀的大头菜中,再滴入C料即可食用。

 

营养分析:大头菜富含维生素C、钙、钾及β胡萝卜素,是低热量、高纤维的蔬菜,可帮助消化。

 

贴心叮咛:可一次多制作一点,盛入保鲜容器存在冰箱中,分成2-3天食用,有增进食欲的作用。此菜带酸味,微辣,可促进食欲,亦适合妊娠初期呕吐症状时食用。

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