“小萌希奥”如何应对孕期贫血

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如何应对孕期贫血

很多准妈妈在孕期的不同时候,都会多多少少出现这样一些征状:由蹲着的姿势站起来的时候,头会感到晕眩,眼前发黑,要定住站一会儿才能恢复正常的感觉;比起家里其他的人,面色苍白憔悴,甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实;而且相当容易疲惫和倦怠。这些征状地出现,很有可能就是由于孕妇贫血引起的。孕妇贫血,会影响胎儿的生长发育,这让她们既紧张又困惑。其实,准妈妈贫血很常见。据世界卫生组织的资料表明,50%以上准妈妈会发生贫血。不过,只要孕前没有血液方面的疾患,完全可以远离贫血的困扰。本专题就告诉准妈妈们,如何摆脱贫血的困扰,做个健康的准妈妈。

 

孕妇贫血,主要为缺铁性贫血、叶酸缺乏性贫血两种。

 

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血,孕妇90%以上是缺铁性贫血。一般从怀孕56个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下,怀孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大约增加1300毫升,血液被稀释,红细胞数和血色素相对性减少,因此,孕期血红蛋白低于100g/L可以诊断为贫血。

 

很多准妈妈在怀孕前因月经失血,造成怀孕后体内存贮量不足;而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量,以至铁的供给量要达到孕前的2倍;加上准妈妈怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收,而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使准妈妈容易发生缺铁性贫血。

 

叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血,主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后,准妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50100微克增加到150300微克,却因为胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加,如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少,就更容易缺乏叶酸,由此引发叶酸缺乏性贫血。

 

孕期贫血不能轻视,对准妈妈和胎儿都有危害,具体如下:

 

1、贫血的准妈妈,妊娠高血压病的发生率明显高于正常准妈妈。

  

2、容易影响胎儿的生长发育,如宫内生长迟缓等,使足月出生的宝宝体重不足2.5千克,造成先天不足,后天体弱多病,容易发生呼吸道和消化道感染。

  

3、贫血的产妇在分娩时,常常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,容易在宫内发生窒息。

  

4、准妈妈常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局。

  

5、在产褥期抵抗力比正常产妇低,容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

  

6、产后子宫复原慢,恶露常常持续不净,子宫容易滋生细菌感染,引起子宫内膜炎。

  

7、更容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。

  

8、严重贫血的准妈妈,未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。

  

9、经过分娩劳累及产后各种并发症,奶水分泌大多比正常产妇少,会因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。

 

当然,缺铁性贫血不是遗传病,而且孕期营养成分是由胎儿优先吸收的,所以妈妈贫血不会成为孩子贫血的原因。但是妊娠期严重贫血可能导致胎儿生长发育受限、贫血等,出生后不及时纠正,可能出现孩子贫血。而且随着宝宝的长大,添加辅食时偏食也是出现贫血的原因之一。

 

因为准妈妈是特殊人群,因此,对于补血,母婴宝孕育专家不提倡药补,而建议食补,这里给大家推荐两款补血食谱,供准妈妈参考。

 

1、美味红白豆腐。

 

原料:鲜豆腐200克,熟猪血块200克,瘦猪肉100克,熟冬笋15克,酱油10克,精3克,白糖10克,白胡椒粉2克,葱段5克,植物油、淀粉、鲜汤适量。

 

做法:把鲜豆腐切成1厘米见方的丁,放入沸水锅里焯水;洗净猪血块,切成同样大小的方块;把瘦猪肉切成细丝,冬笋切成片;把油倒入旺火烧热的锅里烧至六成热,先放葱段炒出香味,再放入香汤、豆腐丁、猪血丁、猪肉细丝、冬笋片;加入酱油、白糖、精烧沸后,用淀粉勾芡,淋上些许香油,撒上白胡椒粉即可装盘。

  

2、肝片炒黄瓜片。

  

原料:黄瓜100克,猪肝150克,水发木耳10克,植物油250克,酱油、精盐、白糖、淀粉、葱、姜、蒜等适量。

  

做法:先将猪肝洗净切成薄片,用适量细团粉、精盐浆匀;洗净黄瓜切成片,木耳择洗净后切块;烧热的炒锅倒入植物油,九成热时放入肝片,并用筷子轻轻搅散,八成熟时倒入笊篱中沥净油;把锅放回旺火上,倒入50克植物油,待热后放入葱、姜、蒜末和黄瓜、木耳稍微炒几下;将猪肝倒入锅里,放适量酱油、精盐、白糖等,用芡粉勾芡,随即将菜翻炒几下即可出锅装盘。

 

除了补血食物,贫血的准妈妈还可以适当的多吃一些补血水果。

 

1、甘蔗。甘蔗的糖量十分丰富,为1820%,甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。所以贫血的准妈妈们在冬季补血可以吃些甘蔗。

 

2、葡萄。葡萄性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效。

 

3、红枣。红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。贫血的准妈妈可以吃些阿胶枣,这样补血效果会好些。 

 

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