“小萌希奥”快乐孕育的窍门

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快乐孕育的窍门

近年来,孕期抑郁症的发病率不断上升。据调查显示,百分之八十的孕产妇在怀孕期间有抑郁倾向。这不但会影响准妈妈的心情,而且会严重危害准妈妈宝宝的身体健康

 

准妈妈情绪的波动对胎儿影响很大,据临床研究显示,准妈妈在怀孕410周情绪过度不安,可能会使胎儿出现口唇畸变或颚裂性兔唇。准妈妈精神状态的突然变化,比如惊吓、恐惧、忧伤以及其他原因导致的精神过度紧张,会使大脑皮层和内脏之间的平衡关系失调,从而引起循环系统功能紊乱,致使胎盘早期剥离,甚至导致胎儿死亡。另外,当准妈妈情绪不安时,胎动次数与往常相比会多三倍,甚至是十倍,倘若胎儿长期不安、体力消耗过多,那么出生时常常会比一般婴儿的体重1公斤左右。若准妈妈与人争吵之后三周内情绪始终无法平伏下来,其胎动次数会较正常时增加一倍。如果怀孕期间情绪长期压抑,婴儿在出生以后往往会出现身体功能失调,尤其是消化系统功能极易出现紊乱,再者,母亲的情绪波动会刺激神经系统分泌不同的激素,这些激素通过血液进入胎儿体内,会对宝宝的身心健康产生影响。

 

由此可见,孕期保持愉快的心情多么重要,那么,准妈妈怎样才能实现快乐孕育呢?

 

1、和丈夫多多交流

 

准妈妈们需保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并且保持亲昵的交流。倘若身体状况允许,可以考虑一起外出度假,尽力拉近你们的关系。这样一来,当孩子降生时,你便会有坚强的后盾,可以放心的依靠。

 

2、与压力作斗争。

 

千万不要让你的生活充满挫败感,要时时注意调整自己的情绪。深呼吸,保证睡眠充足,多做运动,注意营养。假如你依然常常有焦虑不安的感觉,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,对保持心神安定有很大的帮助。

 

3、要尽量放松自己,丢掉那种想要在婴儿出生以前将一切打点周全的想法。

 

照顾好你自己,是孕育一个健康机灵宝宝的首要前提。因为一旦孩子出生,你将再也没有那么多照顾你自己的时间了。所以在怀孕期间应该尝试着看看小说,听听音乐,在床上享用可口的早餐,到公园里散散步,尽量多做一些令自己愉快的事情。

 

4、把你的情绪表达出来。

 

倘若你的内心有了对未来的恐惧或担忧,就大胆向你的爱人和朋友们说出来,把你的感觉明确地告诉他们。处在怀孕非常时期的你,很需要爱人与朋友精神上的支持,而只有当他们清楚了你的一切感受时,他们才能给予你安慰。

 

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