“小萌希奥”孕五月的营养方案

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孕五月的营养方案

怀孕中期的饮食对胎儿的成长发育很重要,一定要注意。

 

1营养摄入要均衡。

 

孕妇常会改变对食物的喜恶,可以利用这个机会,纠正自己的饮食习惯。不偏食是最好的饮食习惯,什么食物都吃,才能保持均衡的营养,或许会有意想不到结果。但话说回来,不可太勉强自己,以自然渐进的方式,逐渐改正偏食的习惯才是正确之道。


2分摄入要减少。

 

孕妇摄取过多分将会导致浮肿和高血压。事实上,注意盐分的摄取量是每个人都应注意的事,只是怀孕时期更要特别注意,尽量少吃色拉酱、酱油、味精等调味料。火腿和香肠等盐分高的加工食品,也应避免过量摄取。

 

3、应适量补碘。

 

在戒盐或少盐的同时要注意别缺碘,碘是甲状腺激素的原料,甲状腺激素是人脑发育所必需的内分泌激素。缺碘会造成不同程度的智力损害,而这种损害是不可逆的。所以,孕期、哺乳期和0-2岁的婴幼儿期是惟一有效的补碘时期。这段时期人体对碘的需求增加了50%,但恰恰是这段时期又必须减少盐分摄入量,所以可通过摄入海产品等食物补碘,或者药物补充。

 

4、纠正和弥补、调整和补充营养的最佳时期。

 

胎儿:“相对舒适”的孕中期,胎儿生长发育增快,特别是脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如:磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、肾功能,胎儿各系统功能的加强,使母体负担加重,需求和消耗增加。如:肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物,肾小球的滤过能力增加;肾血流量增加,负担加重。胎儿的骨骼开始骨化,母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大,母体各个器官、系统功能加强,基础代谢增加,并且从孕中期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

 

孕妇:妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期,要充分利用此期,纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱,弥补早期营养素的丢失,调整机体的营养状况,系统地进行各方面的检查,结合自身的具体情况,可与营养专业人员配合,定期做营养监测和评价,旨在根据胎儿生长发育的需要,及时补充各种所需的营养素,给母亲和宝宝最好的呵护。

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