“小萌希奥”适合孕妇夏季喝的饮品

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适合孕妇夏季喝的饮品

夏季比较适合清补,因为天气热,易流汗,分流失多;再者,孕妇体质较燥热,神经内分泌紧绷,容易食欲不振;或者孕妇吃的食物虽然精致,但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况,所以食补中可把握住清淡原则。如:新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、西红柿汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等),含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质;另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材,是非常适合夏季凉补的食物,可将其制成如:红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蜊、荷叶排骨。

 

适合孕妇的果汁饮品:

 

1、奇异果酸奶法。

 

材料:奇异果2个、酸奶250克。

 

做法:1奇异果削皮切块;2将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。

 

专家点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富维生素EC,果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收,血糖指数也相应降低,而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。

 

2、芒果橙子苹果汁。

 

材料:芒果半个、橙子1个、苹果半个、蜂蜜1匙。

 

做法:1平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;2将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中;3加入150毫升纯净水,搅拌30秒左右;4搅拌完毕后,加入蜂蜜,即可食用。

 

专家点评:芒果、橙子、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是准妈妈美肤养颜的佳饮。

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