“小萌希奥”孕期补血易犯的误区

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孕期补血易犯的误区

怀孕后,许多准妈妈都会出现盆血的症状,孕妇贫血关系着胎儿的健康发育,所以专家提醒贫血的准妈妈,要及时补血。在补血认识上,许多准妈妈容易犯一些小错误,在这里,专家一一给予指导,告诉广大准妈妈们,应该走出哪些补血的误区

 

误区1:只吃红枣可以补血。

 

专家评:红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。

 

长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2-3次即已足够,以免补了血还得担心减肥问题。

 

误区2:补血保健品可以代替贫血治疗。

 

专家评:贫血是种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

 

误区3:红糖有补血功效。

 

专家评:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

 

红糖并没有人们传说中的益气养血促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

 

产妇要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

 

误区4:蔬菜水果不能补铁。

 

专家评:许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁组合成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

 

贫血不是很严重的孕妇最好食补,生活中有许多随手可得的补血食物哦!补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其它养分,还有易于消化吸收的优点。

 

误区5:荤菜不利于健康

 

专家评:部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

 

实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸、草酸等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

 

误区6:牛奶鸡蛋够营养

 

专家评:牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

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