“小萌希奥”26周孕事

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26周孕事

你此时也许开始出现下肢水肿,注意不要长时间站立或行走,休息时要把脚垫高;多吃含铁食物,多吃含维生素C多的食品以帮助吸收更多铁质。

 

1、胎儿发育

 

你的宝宝现在重不到900克,从头到脚长约35.6厘米。宝宝耳中的神经传导正在发育,这意味着他/她对声音的反应将会更为一致。研究发现,这个时候他/她的大脑对触摸已经有了反应,而且视觉也有了发展,眼睛已能够睁开了;肺也正在发育了,他/她继续在羊水中小口地呼吸,这是在为出生后第一次呼吸空气打基础的好练习。

 

2妈妈的变化。

 

你此时也许开始出现下肢水肿,预防的办法是,注意不要长时间站立或行走,休息或睡觉时要把脚垫高,这样有利于下肢静脉血液回流。

 

这时你可能会觉得睡眠不安,经常做一些记忆清晰的噩梦,梦见自己在努力逃避什么,甚至梦见自己从很高的地方掉下来,这是你在怀孕阶段对即将承担的母亲的重任感到忧虑不安的反应,你可以向丈夫或亲友诉说你的内心感受,他们也许能够帮助你放松下来。

 

3、孕期保健。

 

如果你的背部近来有点疼,这就是孕期和荷尔蒙在起作用了(它会松弛你的关节和韧带),另外,这还与你重心的转移有关。走路、站立、长时间坐着,以及弯下腰或提东西都可能会对你的背造成压力。洗一个温水浴或者冷敷也许能缓解你的疼痛。你也可以进行按摩。睡觉时可以使用孕妇楔形侧睡枕来支撑你的背部和腹部。尽量保持良好的姿势也可以帮助你减少背部的压力。同时,弯下腰和提东西时都要很小心。如果你感到疼得很严重或是身体的某个部位麻木了,就应该告诉你的医生。

 

4、孕期营养

 

在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。

 

喝杯饮料让自己放松下来。如果你觉得入睡困难,就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。不要夜间起来吃东西。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品,如面包、米饭和土豆等,或者吃一些麦片,都有助于加速睡眠。睡前做好准备,床边放一大杯水,晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒,那就在床边放一暖瓶热牛奶,醒来时喝上一杯,会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少,所以不要吃任何甜食,除非你做好刷牙的准备。

 

5、推荐食谱:凉拌五色丝。

 

材料:熟鸡脯肉150克,胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克,红椒丝50克,精、味精、胡椒粉、白糖、麻油各适量。

 

做法:1熟鸡脯肉撕成丝;胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝,加精略腌,金针菇洗净,与红椒丝一起焯熟;2所有原料放入碗中,加精盐、味精、胡椒粉、白糖拌入味,淋上麻油,即可装盘。

 

功效:鲜脆爽口,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E营养价值很高。

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