“小萌希奥”小心孕期营养不良

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小心孕期营养不良

一般情况下如果母亲营养不良,胎儿会预测到外部环境恶劣,重要器官发生各种不同的结构变化,以适应子宫内的营养不良,这就造成他们在出生时体重低。为了适应营养不良,胎儿会处于保存热量的状态,形成高效储能的节约型代谢机制。

 

如果出生后食物很丰富,节约型机制会使宝宝将过剩的热量不成比例地转移到脂肪组织中,更容易发胖,成为小胖墩。当然,如果宝宝出生后饮食控制得当,应该也不会发胖。

 

1、孕妇营养不良的几种原因。

 

并不是吃的好身体就好,孕妇在营养补充的时候,除了要注意营养均衡之外,还要注意的就是的日常的生活习惯,有没有什么不好的毛病,以免影响到了自己的身体健康和宝宝的健康出生。

 

营养知识的缺乏是造成孕妇营养摄取不足的原因之一,一般以下几类孕妇容易出现营养摄取不足的情况。

 

1)为了好身材节食。

 

你看小S、陈慧琳生产后身材还那么好,我可不想生完宝宝身材走样,成为臃肿的中年妇女。张女士是一名白领,担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复,所以尽量节食,肉类基本不沾,就连鱼、虾都吃得很少,平时以素菜、水果为主。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小,只相当于19周的胎儿。

 

孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育,节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。

 

2)剧烈孕吐让营养流失。

 

孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。孕吐虽然不是所有孕妇都会经历,但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐,孕妇往往寝食难安,尤其是吃不了东西或胃口改变,导致营养缺乏。某些孕妇的孕吐反应特别强烈,完全没办法进食,只能靠输液来补充营养。孕妇可以喝些淡水,以防止呕吐造成的低钠现象,在孕吐反应较轻时可增加食量,以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果,这样增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收。

 

3)饮食超标补出营养不良

 

中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤,晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后,小玉最常听到的便是你要多吃点啊别饿着宝宝这样的话。为此,公公婆婆们甚至还为小玉开具了长长的饮食清单,按这张清单,小玉光正餐就得一天五顿,主要是鸡汤、猪蹄等肉类,除五顿正餐外,小玉每日还必须补充大量水果。但让小玉感到意外的是,进行营养评估后发现,小玉饮食超标的同时也存在营养不足的问题。

 

从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。这是因为现在许多准妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。另外,有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也存在同样问题。

 

4)孕妇挑食不应该。

 

准妈妈优优怀孕后,体形明显改变,圆圆的肚子长势喜人。可最近,已怀孕8个月的优优体检时却发现宝宝竟然小了约2周。“都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋,以为平时吃的东西也能补充足够的营养。许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物,因此最终影响胎儿的发育。

 

2、怀孕要学会营养监控。

 

孕妇们并非是吃得不够多,而是摄取的营养不均衡。建议准妈妈们应采用少食多餐的方式,且饮食不可单一,应尽量多食用粗粮、豆制品、谷类、蔬菜及富含不饱和脂肪酸等营养的食物。

 

由于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同,准妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划,调整食谱。最好在有怀孕计划时,就开始做好孕期营养监控。

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