“小萌希奥”怎么样调整孕妇的情绪

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怎么样调整孕妇的情绪

怀孕是一件喜事,但除了快乐与期待之外,几乎大部分的孕妇从一开始怀孕就在担心和烦恼——验孕棒上到底是一条线还是两条线?要上哪家医院产检,找哪位医师接生?宝宝正常吗?会不会有唐氏症呢?自然生产好还是剖宫生产好呢?阵痛会不会很痛?要不要采用无痛分娩?以后要哺喂母乳吗?诸多的问题,从验孕棒显示两条线开始,就深深困扰着准妈妈

 

1、持续的情绪低落需小心。

 

大多数孕妇会经历心情低落、疲倦、失眠、焦虑等症状,但这些症状一般只会出现几天而已,若下述的症状持续超过2周,则需寻求精神科医师做进一步评估诊断。

 

1)总是感到悲伤或不愉快,对任何事都没有兴趣。

 

2)常常失眠或难以入睡,容易惊醒或很早就起床。

 

3)感觉全身不舒服,或有找不出原因的疾病症状。

 

4)很难清楚地思考,常常胡思乱想。

 

5)常觉得沮丧,甚至想结束自己的生命。

 

2、喜忧参半的孕期心路历程。

 

怀孕的时候,准妈妈的心情往往是快乐与忧虑相交织。喜是的即将有个可爱的家庭新成员,忧的是生活从怀孕开始就变得不同了。先是激素的变化对身体造成多方面的影响,如食欲不振、身材变得臃肿以致行动不便、皮肤失去弹性、肤色较为暗沉,甚至产生妊娠纹;再者因为新生命的到来,孕妇需面对许多未知的事情,难免会感到忧虑及烦心,因此常常会有情绪上的波动。这些都是很正常的现象,通常不需要太过担心。

 

3、调整情绪的好方法。

 

最近大家都十分重视胎教,不管是念书给肚子里的宝宝听,还是放点轻音乐,无非是希望小家伙能够健康地成长,其实孕妇如果能适当地调节自己的心情,让自己的情绪不要过于起伏不定,对子宫内的小生命也是相当有帮助的。如果怀孕时期准妈妈的负面情绪太多,对肚子里的小宝宝或许会有不好的影响;相反地,如果孕妇能以愉悦的心情度过孕期,则小宝宝往往也能健康稳定地成长。

 

怀孕时期如果准妈妈感到忧虑或烦心,不妨向家人尤其是丈夫倾诉,从相互沟通中得到支持与慰藉。准爸爸千万不要把心思全放在腹中的小宝宝身上,而忽略了另一半的感受。

 

4、改善不安的情绪。

 

1)烦恼或悲伤的时候,可以向家人或朋友倾诉心情。

 

2)每天要花点时间做自己想做的事,尽量让自己心情好一点。

 

3)自我要求不要太高,怀孕过程中如果有一些不顺利,那也不是妈妈自己的错,应该想开一点。

 

4)应该抽空参加妈妈教室,并且找时间阅读相关书籍,增加有关怀孕的知识,才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。

 

5)多结识一些怀孕的朋友,互相交流感受与心得。

 

6)不要因行动不便而老是待在家里,应该多找时间到户外走走,放松心情。

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