“小萌希奥”孕期尿频的缓解攻略

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孕期尿频的缓解攻略


对于准妈妈来说,怀胎十月并不是一件轻松的事,其间可能会出现一些不适,尿频就常困扰着准妈妈。频繁地上厕所,不但给准妈妈的工作生活带来影响,同时也让准妈妈觉得有些尴尬。为什么怀孕后会容易发生尿频现象,有什么办法能缓解这种情况,又该注意些什么呢?本专题就告诉准妈妈怎么做,助准妈妈轻松的度过孕期。

 

27岁的小叶怀孕2个月了,她正在为没什么早孕反应而暗自庆幸,可是她最近遇到了一件非常头痛的事,那就是小便次数明显增多。平时倒还好说,没有人会注意她上多少次厕所,可今天公司里开重要会议时就让她很为难了,想着自己离开座位时别人异样的目光可真是让她感到不好意思,想着等一会儿再去,结果会议结束时她发现自己已经把裤子尿湿了。

 

这样的例子可谓是举不胜举,当然准妈妈们也不必为此大惊小怪,因为大多情况下这都是怀孕惹的“祸”,而这祸根就是孕期尿频。

 

孕期尿频,是怀孕期间最常见的现象。这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加,同时婴儿的代谢产物也要由母体排出,因而大大增加了肾脏的工作量,使尿量增加。另外,由于妊娠的早期和晚期,增大的子宫或胎头下降压迫膀胱,使膀胱的容量减少,引起小便次数增多,总有尿不完的感觉。

 

孕期尿频现象在孕初期,孕晚期较为明显。调查数据显示,怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,而到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰。这是因为怀孕前3个月,子宫在骨盆腔中渐渐长大,压迫到膀胱,使其容量减少,即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意,进而发生尿频。到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,膀胱所受压力减轻,症状慢慢地有所减缓。但进入孕晚期,由于胎头下降进入骨盆腔,使得子宫重心再次重回骨盆腔内,膀胱受压症状再次加重,尿频的症状也就又变得较明显,甚至很多孕妇一用力就容易有尿液从尿道渗出。

 

一般来说,正常的尿频只是小便频繁,白天解尿超过7次,晚上解尿超过2次,且解尿的间隔在2个小时以内;小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象;尿色正常,不浑浊,没有血尿现象。一般在分娩后几天消失,不过在最初的几天尿液还是会很多,这主要是因为身体要将体内多余的液体全部排净的原因。

 

但每个准妈妈的尿频情况不一样,有的准妈妈尿频是病理现象,切不可掉以轻心。如果准妈妈如果出现多渴、多饮、多尿“三多症状”,并伴有体重不增长时,应及时就医,以排除妊娠糖尿病的可能。另外,如果尿频同时伴有尿痛、尿不尽(小便后仍有尿意),或有发热、腰痛等症状时,则有可能患泌尿系感染,必须到医院找医生治疗。

 

小便多让人觉得很麻烦,惟一可行的方法就是适当控制饮水量,白天适当多喝水,睡前减少饮水量,以免半夜频频起床。但对于准妈妈来说,这可行不通,一不小心就陷入以下误区

 

误区之一:少喝水。

 

有些准妈妈为了减少上厕所的次数,有意少喝水,甚至口渴才饮水,这可就走进了一个误区。口渴才喝水,犹如田地龟裂后再浇水一样,口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号,是缺水的结果而不是开始。口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定的程度。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利的,准妈妈们可不要做这种捡了芝麻丢了西瓜的事。

 

准妈妈应每隔2小时饮水一次,每日8次,每次200毫升,共1600毫升左右。

 

误区之二:憋尿。

 

准妈妈有了尿意应及时排尿,切不可憋尿,因为憋尿时间太长,会影响膀胱的功能,以至于最后不能自行排尿,造成尿潴留,需要到医院行导尿术。

 

频繁的上厕所让准妈妈烦恼不已,尤其是很多准妈妈在夜间需要更频繁地起床跑厕所,这让准妈妈苦不堪言。为了缓解这种让人抓狂的高频率上厕所状况,准妈妈在日常生活中做好下列工作,有利于缓解尿频症状。

 

首先,少吃利尿食物。准妈妈在怀孕的初期及末期,应该少在晚上吃利尿性的食物,如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用,就应避免多吃。

 

其次,避免仰卧位。准妈妈休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外,专家提醒,习惯于仰睡的准妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”,严重时甚至会导致休克。

 

第三,不要憋尿。人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时,膀胱很小,当尿液越来越多时,膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱就失去弹性,不能恢复原状了。另外,这样会使身体产生的废物排不出去,还可能引起尿毒症。

 

另外,准妈妈还可以采取以下措施,来缓解孕期尿频这一尴尬问题:

 

措施一:出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便,学会“忙里偷闲”。排尿时身体向前倾,可以帮助你彻底排空膀胱。

 

措施二:使用护垫,以防“突发事件”。怀孕后,尿意总是想来就来,如果准妈妈没能及时上厕所,就有可能尿在裤子上,这可不是一般的尴尬。所以,孕期使用护垫,就能避免这种意外发生。但需提醒准妈妈一点的是,一定要经常更换护垫,防止细菌感染。

 

措施三:适量补水。平时要适量补充水分,在白天多喝点水,但不要过量或大量喝水,而在睡前12小时内少喝水,以减少夜间上厕所的次数。另外,要保证睡眠充足,睡觉时尽量左侧卧,以减少子宫压迫膀胱的压力。

 

措施四:加强肌肉力量的锻炼,多做会阴肌肉收缩运动,不仅可收缩骨盆肌肉,以控制排尿,亦可减少生产时产道的撕裂伤。

 

会阴肌肉收缩运动的方法步骤:收缩臀部,阴道肌肉,如电梯般上抬腰部。从“1楼”到“5楼”,分5层上抬,在“5楼”处保持23秒后,边呼气边分5层放下腰部。

 

方法五:多做缩肛运动。方法步骤:四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部。并弓起背,持续几秒钟后放松。但要量力而行。

 

除了以上方法,有些准妈妈还可能通过药疗的方法来缓解尿频。如果准妈妈采用药疗,一定要注意以下两点:

 

第一,避免使用利尿药,如茯苓、冬瓜、昆布、泽泻、车前草、玉米须、芫花、大戟、甘遂、车前子、枇杷、桑叶、酢浆草、王不留行等中草药。

 

第二,常用的治疗尿频的左氧氟沙星片为孕妇禁用,哺乳期妇女应用本品时应暂停哺乳。

 

对于很多准妈妈来说,尿频都是正常现象。但还是要提醒各位准妈妈,对待孕期尿频不可掉以轻心,一定要注意区分正常尿频和异常尿频,了解和掌握相关知识,方能确保孕期健康

 

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