“小萌希奥”为妻子孕期按摩须知

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为妻子孕期按摩须知

妻子在怀孕的阶段,往往会有焦躁不安的忐忑心情,同时也会承受着怀孕所带来各种不适的症状。此时,做丈夫的除了言语关怀外,最好还能帮妻子做按摩。

 

1、孕期按摩的好处。

 

按摩可以促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力,以及增强抵抗力。由准爸爸替妻子按摩,让孕妈妈直接感受到关怀,更是甜在心头。

 

2、给妻子按摩的最佳时间。

 

一般来说睡觉前按摩的效果最佳,同时有助于孕妈妈松弛神经,改善睡眠

 

3、孕期按摩前须知。

 

孕妇多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神经,酣睡入梦。根据个人需要,按摩身体各部位,最少15分钟就可以。最好床上按摩,床褥软硬不拘,只要感觉舒服就可以。力度要稳定,不要时重时轻。播放一些抒情的音乐以帮助放松心情,营造气氛。

 

另外,准爸爸应彻底清洁双手,按摩时不一定使用润肤油,如果准爸爸的双手略显粗糙,可以涂些润肤油,避免按摩时弄痛孕妈妈的肌肤。按摩前双方先深呼吸,放松心情,准备全身心放松。按摩时每个动作做710次。

 

4、主要部位按摩要诀。

 

1)头部。

 

双手放在头部两侧轻压一会,有助松弛,然后用手指轻揉整个头部;双手轻按前额中央位置,向两侧轻扫至太阳穴;轻按眼部周围;双手轻按两颊,再向上扫至太阳穴;双手放在下巴中央,然后向上扫至太阳穴;将食指及中指沿着耳部四周前后轻按。  


2)肩背。


双手按压在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;双掌放在肩胛中央位置,向外及往下轻压。手部:用手托着手腕,另一只手的指头轻按捏手腕至腋下;同样托着手腕,另一手上下扫拨手腕至腋下;双手夹着手臂,上下按摩手腕至腋下;最后轻轻按揉每只手指。


3)锁背及腹部。


双手放在前胸锁骨中央位置,沿着锁骨向两旁扫出;双手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形扫向下半部,再返回上半部,整个动作做5次。


4)脚部。 


用手托着脚掌,另一手的指头轻轻按捏小腿至大腿;同样用手托着脚掌,另一只手上下扫拨小腿至大腿;双手夹着脚部,上下按摩小腿至大腿;最后可轻轻按揉每只脚趾。 

 

5、孕期按摩注意事项。

 

切忌在肚饿、肚饱或心情郁闷时按摩;怀孕头3个月及产前1个半月,按摩时力度不宜太强;身体某些部位,如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等,都不要大力按摩;若孕妇有妊娠并发症或其他疾病,例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等,都不宜按摩。

 

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