“小萌希奥”坐月子的注意事项

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在我国,向来非常重视坐月子,在这一个月里,产妇会受到全方位的照顾,甚至,在一些地方还要求有人专门照顾月子。月子落下的一些毛病的确会影响女性的身体健康,也很难根治,这才使人们如此重视坐月子。在月子期间,除了细心照料外,还有一些看似不重要的事情,一定要注意。

 

1、注意静养休息。

 

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整天躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天,就应该下地走动。

 

2、保证适宜的室温。

 

随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25-26,湿度约50%-60%,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。当然,并不是要求四门紧闭,要注意房间通风换气。

 

3、室内要注意通风。

 

坐月子的传统观念很多,怕风怕凉是其中之一。这是由于老人们年轻时的经验所致。经验并不错,但是时代不同了,当时的条件与现在相比,已经有了天壤之别,那时一位产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,目前家里暖气空调俱全,无论什么气候都没问题,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且,产后家里客人多,更应该及时通风换气,以预防疾病的发生。

 

4、适度的劳动与休息。

 

适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1-2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

 

5、保持心情愉快。

 

坐月子期间,为了自己的健康和宝宝的养育环境,应保持心情愉快,特别是避免流眼泪。而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事,或做出使产妇烦恼操心的行为,使其流泪,那样会造成产妇日后眼睛提早老化,并且容易形成白内障。

 

6、注意子宫恢复。

 

产后要注意观察恶露的颜色、量及气味,一般10天左右应排净,但剖腹产者相对时间长些,若恶露长时间不净或出现异常,应及时看医生。同时,要记得在产后6-8周去医院做产后检查。

 

7、保持精神愉快。

 

产后女性由于生理上的变化,精神比较脆弱,大约有10%的产妇发生产后抑郁症。因此,家人一定要给产妇提供欢乐的环境,尤其是丈夫应多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

 

8、合理安排饮食。

 

产后的前几天,身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,所以需要充分补充热能和各种营养。食物要松软、可口、易消化吸收,荤素相宜,但不要吃过于油腻的食物。在胃肠功能还没恢复正常时,还应少吃多餐,一天吃五到六次。另外,不宜食用生、冷、硬的食物,也不宜过度、过快进补。

 

饮食方面有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生,饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

 

9、好好保护乳房。

 

母乳是婴儿最理想的食品,故应好好保护乳房。一般在产后30分钟开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空,然后再吃另一侧,吃不完的奶要挤出来,不要让乳腺发炎。另外,对月子里的孩子应尽量采取按需哺乳,不要定时,喂奶前妈妈洗净双手及乳房,且采取坐姿喂奶。

 

10、保持清洁卫生。

 

从产后的第二天起,可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。因为梳头会使血液通畅,精神增加。刷牙可增加食欲,但要用软毛牙刷和温水刷牙,如果牙龈有问题,可先用纱布包住手指漱口,那样有助于活血通络、牢固牙齿。头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

 

11、适当锻炼身体。

 

产后两周可做一些产后体操、提肛运动等,有助于恢复体质、体型。

 

12、性生活讲时间。

 

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。对于产钳及缝合术者,在伤口愈合后才能开始性生活。

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