“小萌希奥”夏季坐月子生活指南

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夏季坐月子生活指南

传统观念认为,坐月子应该“捂”,意思就是要多穿、多盖,避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理,因为产后新妈妈的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天气炎热,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,导致中暑。

 

1、日常穿衣。

 

(1)衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称“褥汗”,尤其以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉、透气性好的,袜子也是一样。

 

(2)平时在家应该穿长衣长裤,穿薄袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。

 

(3)睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

 

(4)衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天,有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。

 

(5)根据天气,适当增减衣物,必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能戴头巾,以防着凉。

 

(6)衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗,可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水,或是利用阳光的照射给衣物消毒。

 

(7)遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨烫干。这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。

 

(8)如果天气炎热,要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地,导致中暑。

 

2、居家环境。

 

(1)室内的温度不能过高,也不能过低,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。

 

(2)如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。

 

(3)心情愉快是关键。放松自己的心情,逗逗可爱的宝宝,也可以跟老公或亲人倾诉内心,不要因为琐事而生气,注意休息,尽量多睡觉,这样身体才能尽快恢复!

 

(4)减少抱宝宝的次数。因为夏天比较热,两个人都是火炉,加在一起就烧得更旺了,所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话,可以躺着喂。如果宝宝不喜欢,可以轮换着来。

 

3、日常饮食。

 

(1)避免吃辛辣和容易胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富,多食用富含纤维素的蔬菜。另外,最好不要吃凉拌菜。

 

(2)适当喝些红糖水,但不可过量。因为饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内分流失。平时可以多喝些白开水,以补充体内丢失的水分。

 

(3)鸡蛋不宜吃得太多,应适可而止,每天吃两个鸡蛋为宜,最多3个。鸡蛋吃得太多,会增加肾脏负担,还会影响其他营养的吸收。

 

(4)多喝汤水和粥。因为天气炎热,再加上体虚,所以一定要增加水分。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤,加上小米粥、黑米粥、糯米粥等,既解渴还可以补充奶水,补充体力。

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