“小萌希奥”夏季坐月子如何预防中暑

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夏季坐月子如何预防中暑

和普通人相比,新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑。所以新妈妈防护中暑更应细致。

 

1、躲避烈日。

 

新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射,尤其是上午10点到下午16点这段时间,发生中暑的可能性是平时的10倍!新妈妈也可以擦抹一些SPF值在30以上的防晒霜,避免紫外线的伤害。宽松的衣服有利于身体散热,因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。

 

2、补充水分。

 

养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前,分别饮1-2杯白开水或含饮料。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。平时多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

 

3、充足睡眠

 

夏天日长夜短,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。

 

4、增强营养

 

营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素AB1B2C。平时可多吃西红柿汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

 

5、备防暑药。

 

新妈妈应在房间内准备一些防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解症状。

 

6、适时查体。

 

提倡新妈妈在暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者,要增强防护意识,在夏季来临前做好预防工作。

 

7美味防暑热。

 

防暑其实也可以用一些食疗的方法,这里推荐几款美味食疗法:

 

1)百合莲子浆。

 

用料:百合10克,莲子肉10克,银耳10克,绿豆45克,冰糖或蜂蜜适量。

 

制法:将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软;将银耳用水发开,洗净摘成小朵;将绿豆浸泡充分,与百合、莲子、银耳清洗干净,一起放入豆浆机网罩内,杯体内注入适量清水,机器安装到位。启动机器,十几分钟后,百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。

 

2)米仁炖鸭。

 

用料:冬瓜500克,米仁(薏苡仁)30克,鸭1只。

 

制法:将鸭去毛及内脏,洗净切块,冬瓜去皮切块,与米仁同放锅内加适量水煮汤服食。此法适用于中暑先兆及轻症患者。

 

3)苦瓜茶。

 

用料:鲜苦瓜一个,绿茶3克。

 

制法:将苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服。本法清热解毒醒脑,适用于重症中暑者。

 

4)荷叶冬瓜汤。

 

用料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克,油、盐适量。

 

制法:荷叶洗净剪碎,冬瓜连皮切块,放煲内,加水适量煲汤,汤成加油盐调味,喝汤食冬瓜。

 

5)海带绿豆汤冬瓜糖水。

 

用料:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。

 

制法:海带洗净、浸透,切块,冬瓜洗净去皮切块,同放煲内,加清水适量,煲至烂熟,加红糖,再煲片刻即成。分次服食,暑天可常服。

 

6)杨梅饮。

 

用料:鲜杨梅500克,白糖50克。

 

制法:将杨梅洗净捣烂,与白糖搅匀,放瓦罐中,加盖(留少许空隙通气);7天后用纱布绞汁,将汁用煲煮沸,待冷装瓶备用。可常服食。

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