“小萌希奥”冬季怎样舒服坐月子

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冬季怎样舒服坐月子

冬天坐月子,听起来好像是件“美差”。外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,但是只有温度的“支持”就行了吗?当然不是,新妈妈还需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。

 

1、干干净净的月子。

 

(1)勤洗澡、勤换衣。

 

月子中妈妈一般出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,最好勤洗、勤换内衣。若自然分娩,产后最初几天身体恢复较好后,可以适当洗澡,要选择淋浴,禁止盆浴,以防止感染。若为剖腹产,腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。洗澡时要用热水,有条件的家庭最好开着浴霸,等浴室加热至28℃左右再进入。应穿着棉质内衣裤,避免穿着化纤类衣服

 

(2)口腔的卫生不能忽视。

 

产妇一般吃得较好,饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖,口腔中的食物残渣会发酵、腐败,与细菌混合,易造成口腔感染,如牙龈炎、牙周炎等,这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。所以更应该注意口腔的卫生,每次饭后都应刷牙漱口。

 

注意:应用温水来刷牙及漱口,牙刷要软一些,刷牙时要沿牙缝上下刷,不要左右刷,以保护牙周不受损伤。

 

(3)头发勤洗、指甲勤剪。

 

肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗,指甲要勤剪。

 

注意:应该用温热的水洗头,洗完后要及时擦干。可用热风吹干,或用浴霸烘干后再出浴室。剪指甲时应注意勿伤到手指。

 

(4)室内空气要新鲜。

 

新生儿出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气;产妇分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。

 

注意:通风时应将产妇与孩子换到另一间房间,或盖好被子,且不要让风直吹。一般通风20-30分钟,每天一两次。

 

2、不冷不热的月子。

 

产妇和宝宝的居室温度要适中,一般22-24为好,太冷易使产妇、宝宝患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里,也应注意室内温度的保持,可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。

 

3、不干不湿的月子。

 

室内相对湿度以55%-65%为好,太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿,皮肤不能排汗,使人感到气闷不畅,且易产生细菌,侵害人体。

 

4、劳逸结合的月子。

 

产妇身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。

 

积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。

 

5、不宜紧束腰腹带。

 

产褥期裹腹,不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反而增加腹压,而且产后盆底支持组织和韧带对生殖器官的支撑力下降,导致子宫下垂、子宫严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等,使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合症等各种妇科疾患。要恢复体形,做产后锻炼相当重要,但最重要的是哺乳。

 

6、注意饮食营养。

 

饮食要营养丰富,而且应多样化,最好荤素搭配,粗粮细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,更不宜忌口。

 

7、产后记得做检查。

 

度过了难熬的“月子”,您的身体恢复了吗?自己感觉良好是一回事,身体内部各个脏器恢复如何?这还需要你到医院做个检查,有问题及早发现治疗,千万别错过最佳时期。同时别忘了把您的宝宝带到儿保科也做个检查,这种检查最好在产后42-56天进行。

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