“小萌希奥”优质母乳必需的营养物质

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优质母乳必需的营养物质


妈妈哺乳的婴儿,其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁,因而新妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,为此饮食上就必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些营养要素,不仅会给妈妈的体质带来不利的影响,还会使乳汁分泌量大为减少,直接影响婴儿的生长发育。

 

优质的母乳必须具有如下营养物质:

 

1、充足的碳水化合物。妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

 

2、优质的蛋白。蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

 

3、适量的脂肪。脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与婴儿的大脑发育。

 

4、足够的矿物质。瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

 

5、必须的维生素。深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当的晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

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