“小萌希奥”产妇如何进行饮食调理

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为了恢复体力和早日下奶,保持充足的奶量,产后头几天的饮食安排很重要,以下几点供参考。

 

1、由于产后消化能力弱,食欲尚未恢复,产后头几天饮食以半流食、软饭为主,加工也要精细一些。可选用稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等,选择的动物蛋白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡较好。除了三顿饭,可以在下午和晚间各加餐一次。

 

2、鸡汤、鱼汤、排骨汤有利于下奶,但要把汤内浮油撇净,以免进食过多脂肪,导致婴儿腹泻。在下奶前不要喝太多汤水,以防奶胀,乳管通畅后可以不再限制。

 

3、不要忌食青菜和水果。绿叶菜和水果含有丰富的维生素C和膳食纤维,能使大便通畅。

 

4、孕期并发有缺钙、贫血以及分娩时出血多的产妇,除了吃含钙、铁多的食物(如牛奶、猪肝、鸡血、菠菜、豆制品)外,还要继续服用鱼肝油丸、钙片等。

 

产妇由于分娩时的创伤、出血、劳累和情绪变化损耗了不少元气,产后百节空虚,气血虚弱,瘀血内阻,需格外注意调养,稍有不慎就会引起疾病或影响产妇恢复,故饮食调养原则有以下几点:

 

1、要保护脾胃,吃清淡而易消化的食物,不要一味进补。产妇的脾胃功能较差,特别是在分娩后的十几天内更需保护,如果这时吃过于肥腻的食物,骤然进补,反而欲速不达,使脾胃功能受损,引起消化不良,吸收不良。进补需根据阴阳、气血、津精、虚实辨证,应宜消化又能健脾养胃,可多食汤、粥、羹类,可少食多餐,每日进食5-6次。

 

2、多吃有利于产妇恢复的食物,以养气补血,恢复元气。饮食要有充足的营养,包括各营养素和合适的药性成分。产后各器官、各系统都有一个复原过程,如子宫未复旧时可多用活血化瘀的食品。

 

3、要符合催乳、哺乳的需要,选择能养血增乳、疏肝通乳的食物,并要根据产妇乳汁的分泌情况,哺乳的不同阶段进行调整。

 

4、注意必要的饮食禁忌。凡大热、大燥、生冷、酸涩之物,会导致脾胃虚寒、脏腑失调,有毒的、不洁的、有可能过敏的、含有特殊成分的,都要慎用和忌用。

 

5、要根据婴儿大便性质调整饮食。因为婴儿消化能力差,母乳成分发生变化时,婴儿的大便性状相应就会发生改变。例如乳母吃了豆制品,肠胀气明显,排气多,婴儿也会排气多,大便稀黄水样,这时就要停食豆制品。婴儿大便泡沫多且酸味重,与乳母进食过多甜食,糖类在婴儿肠内发酵产气有很大关系,此时要控制甜食。

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