“小萌希奥”产后饮食须知

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1、产妇阴虚火亢可选择的食物。产妇临产时由于流血过多,出现头晕耳鸣、颧红、五心烦热、盗汗失眠、小便短赤、大便干燥等症状,或经医生诊断为阴虚火亢者,可选择下列既有滋阴作用,又具清热作用的食物。

 

动物类:如兔肉、兔肝、家鸽、猪肉、鸭、牡蛎肉等。

 

蔬菜类:如苋菜、芹菜、黄花菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、紫菜、海带、莲心、荷叶、百合、蕹菜、白菜、茄子、青萝卜等。

 

水果类:如梨、西瓜、柿子等。

 

2、产后阳气虚弱可选择的食物。产妇凡有腰膝酸软、畏寒肢冷、下腹冷痛、头晕耳鸣、尿意频数、夜间尤甚等症,或经医生诊断为阳气虚弱者,宜选温补、益气、壮阳的食物。

 

动物类:如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、狗肉、鳖、龟、鲜虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。

 

糖类:宜选蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

 

蔬菜类:宜选韭菜、薤菜、大蒜、蒜薹、蒜苗、洋葱、大豆、黄豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、南瓜、茴香等,都有温补作用。

 

水果类:宜选用胡桃、桂圆、大枣、荔枝、甘蔗、红橘、樱桃、杨梅等。

 

3、精血亏虚的产妇可选择的食物。产妇凡有头晕眼花、心悸、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤失容、口唇指甲淡白等症状,或血虚,或经医生诊断为阴血亏虚者,可选用下列滋阴养血类食物。

 

肉类:猪肉、猪蹄、猪心、猪肚、牡蛎肉(淡菜)、鳖肉、龟肉、乌贼鱼(墨鱼)、鳝鱼(黄鳝)、鲤鱼、海参、鸭等。

 

糖类:饴糖、红糖等。

 

水果类:苹果、莲子、柚、橙、桑葚、桃、菠萝、香蕉、西红柿等。

 

蔬菜类:豇豆、眉豆、豌豆、豆角、蚕豆、豆腐、豆芽、木耳、藕、丝瓜、菠菜、银耳、胡萝卜、白萝卜、香菇、蘑菇、马铃薯、红薯、卷心菜、苋菜、莴苣、绿豆、黑豆等。

 

4、刮宫术后选择食物的讲究。剖腹产术后6小时内,产妇应平卧、禁食。6小时后产妇可以翻身、侧卧,进食清淡易消化的半流质,如稀饭、面条、萝卜等。因为尚未恢复排气,所以产妇不要吃不易消化的食物,如牛奶、甜豆浆、鸡蛋等。当排气后,产妇就可以像正常人一样进食了。但注意饮食不要太油腻,要吃些蔬菜,以保持营养均衡,促使大便通畅。

 

不必为了让乳汁充足而一个劲儿地喝汤,因为乳汁量的多少并不与喝汤量的多少成正比。有些人说,剖腹产的产妇不能吃鲫鱼汤,因为会“发”,这是错误的。为了促使伤口的愈合,产妇应多吃高蛋白的食物,如鱼汤,特别是乌鱼汤,对剖腹产的产妇更为适宜。

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