“小萌希奥”产后要重视蔬菜进食

小萌希奥纸尿裤 微商加盟详询总经销商微信Tiki_7vcn

1、为什么必须吃蔬菜。成人每天需要维生素A6毫克,主要通过蔬菜获得胡萝卜素,然后由肝脏和肠壁将胡萝卜素变成维生素A,供人体利用。含胡萝卜素比较多的蔬菜有:胡萝卜、韭菜、菠菜、芹菜叶、莴苣叶、黄花菜、小白菜、苋菜、干辣椒等。

 

成人每天需要B族维生素2-3毫克,黄花菜、香椿、藕、马铃薯、菠菜、雪里蕻、油菜、小白菜和空心菜等的含量比较多。

 

维生素C是人体需要量最多的维生素,每人每天需要75-100毫克。蔬菜中的鲜辣椒含维生素C最多,菜花、雪里蕻、甘蓝、萝卜樱、蒜苗、苋菜、圆白菜、心里美萝卜、菠菜中含量也很丰富。蔬菜中还含有人体所必需的维生素PP、维生素K等。

 

另外,蔬菜中还含有钙、磷、铁等人体所必需的多种物质和丰富的纤维素,以及淀粉、糖、脂肪、蛋白质等营养成分。所以,在可能的条件下,应该多吃蔬菜。一般每人每天吃500克蔬菜,就能基本满足人体对各种维生素的需要。

 

2、烹调蔬菜应注意什么。(1)要吃新鲜蔬菜,因为新鲜蔬菜里所含有的维生素C要比干菜、咸菜多。

 

2)要连老叶一起吃。蔬菜一般是叶部含维生素C高于茎部,外层叶比内层叶含量要高,食用茎菜时尽量不要丢弃茎菜中的叶,食用叶菜时不要把外面的老叶全扔掉,光吃嫩菜心。

 

3)能带皮吃的菜不要去皮,因为皮含维生素C最多,如南瓜、洋芋、萝卜等。

 

4)菜要先洗后切,因为菜里含的多种维生素,多能溶解在水里,先切后洗,蔬菜里含的维生素就会被洗掉一部分。

 

5)切后要随即下锅。蔬菜里含的维生素多半不大稳定,如果把菜切碎了不下锅,维生素便容易被空气氧化而损失一部分。

 

6)维生素C在碱性环境中容易被破坏,而在酸性环境中比较稳定,所以烹调蔬菜时可适当加一点醋,这样就可以减少维生素C的损失。

 

7)烧菜时应将水煮沸后再把蔬菜放入,这样既可减少维生素的损失,又能保持蔬菜原有的色泽。煮菜的时间不能太长,水不要太多。

 

8)菜要旺火急炒。有人实验,大白菜在旺火上急炒8分钟,维生素损失率为6.2%;中火慢炒12分钟,维生素损失率为31%;如果炒后再煮,则损失率高达76%;蔬菜煮20分钟以后,维生素一般只能保留30%。因为蔬菜加热到60℃时,维生素就开始破坏,到70℃破坏得最严重,而到80℃以上时,维生素的破坏率反而下降。炒菜用旺火急炒,能使菜进锅后温度迅速达到80℃以上,避开最大的破坏温度,这样就能比较多地保存蔬菜中的维生素。

小萌希奥纸尿裤,来自加拿大的天然呵护。致力于给宝宝最安全,给妈妈最放心的纸尿裤!
小萌希奥纸尿裤产品通过全球诸多严苛检测(如欧盟CE认证,美国FDA认证及瑞士SGS检测等)

我为什么加盟小萌希奥?
1,二胎全面开放,母婴行业大有可为。
2,纸尿裤是婴幼儿必备消耗品,需求量巨大,客户回购率很高。
3,小萌希奥刚刚进入中国市场,尚处发展初期,先机稍纵即逝。
4,最重要的一点,小萌希奥的产品质量非常好,柔软轻薄,舒适干爽,吸水强,不起坨不断层,不含荧光剂绒毛浆,设计也很漂亮,档次高。

如果你没有用过,可以加我微信,我送你试用装,你用了就知道。说了不少了,有兴趣的可以加我微信了解。正确的选择比加倍的努力更重要,一念之间,一个决定,或许会改变你的人生轨迹。

小萌希奥纸尿裤正式进入中国市场,微商加盟详询总经销商微信:Tiki_7vcn

小萌希奥微商加盟详询微信

未经允许不得转载:ABM单创 | 小萌奥莱 | 小萌希奥 (跨境电商/跨境母婴电商平台) » “小萌希奥”产后要重视蔬菜进食

赞 (0)