“小萌希奥”产妇瘦身食谱

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产妇瘦身食谱

对于大多数新妈妈来说,产后都将面临一个问题,那就是减肥。那么如何做到科学又安全呢?下面就推荐几款适合新妈妈减肥的产后食谱,以供参考。

 

1、豆芽拌韭菜。

 

原料:韭菜400克,绿豆芽200克,胡麻油10克,5克。

 

制作方法:韭菜洗净切段,豆芽洗净后烫一下装盘,放入花椒油、盐,拌匀即可。

 

健康提示:绿豆芽富含大量的维C,可以有效预防坏血病,清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外,绿豆芽中还有丰富的维生素B2,口腔溃疡的人很适合食用。大量的膳食纤维可以预防便秘和消化道癌,同时还是一种低热能的减肥食品。

 

2、青木瓜肋排汤。

 

原料:肋排、青木瓜。盐、嫩姜、葱花、酒少许。

 

制作方法:肋排切小块,用滚水汆烫。青木瓜切小块备用。将水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

 

健康提示:青木瓜里内含木瓜酵素,不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。青木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。木瓜酶还能帮助润滑肌肤,实为女性佳品。

 

3、黄豆香卤海带。

 

原料:大豆75克,鲜海带30克,酱油20克,芝麻15克,八角10克,香油5克,白砂糖15克,姜15克。

 

制作方法:将海带洗净浸泡30分钟,姜洗净去皮切末,黄豆泡水3小时。将海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟,至锅内汤汁收干。然后把海带切成4厘米长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

 

健康提示:海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,它可降血脂,有益减肥。另外,海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗浮肿等症。所以,海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维,可促进排便。

 

4、萝卜鲜虾。

 

原料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。

 

制作方法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

 

健康提示:此道菜热量低、高纤维,又有饱足感,是减重者的极佳选择。

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