“小萌希奥”产后期排毒饮食疗法

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产后期排毒饮食疗法

顺利生下孩子后,妈妈们的苦难仍然没有结束,产后便秘和乳腺炎依然困扰着新妈妈们。下面为大家推荐两款产后排毒食疗法,一起看看吧!

 

1、排毒早餐。

 

每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭,可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出,还能起到减肥作用。

 

1)水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈妈以吃苹果为最佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便.

 

2)蔬菜应生食,因为所有食物的营养吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃时就会被破坏。

 

3)红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸,黄肉的最佳,应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯,可用土豆替代。

 

4)大多数人都没有早上吃米饭的习惯,新妈妈又需要大量水分,所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替,稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养。

 

5)排毒早餐不能添加油、等调料,因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

 

2、水果排毒疗法。

 

水果疗法是国外流行的身体排毒法,在新妈妈患乳腺炎和感冒时特别有帮助。所谓水果排毒法,是要求24小时内只吃鲜榨果汁或水果,不吃任何其他食物,并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒,而消化普通食物需要消耗大量能量,果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒,还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质,大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。

 

1)果汁或水果应按需食用,只要感觉饿就应吃,不限数量.

 

2)必须坚持24小时不吃任何其他食物,时间不足前功尽弃。

 

3)排毒期间奶水会减少,属正常现象,可继续喂奶,并要保证至少每2小时喂一次。

 

4)症状较重者,排毒天数要增加,要持续用吸奶器将奶水吸出。

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