“小萌希奥”如何恢复产后三道伤

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如何恢复产后三道伤

怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤,尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验,而高龄产妇本身的恢复能力就不强,不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题。专家提醒产后女性需及早关注盆底肌肉松弛问题。

 

产后第1伤:阴道损伤致性交疼痛。


正常情况下,产后一个月可恢复性生活,但大多数女性产后却害怕过性生活,因为63%的女性产后会出现会阴疼痛,产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。

 

这与初产妇会阴侧切的伤口有关。由于初产妇会阴紧,分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力,医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切,伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月,会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛,以致过性生活的时候也出现疼痛。

 

● 专家支招

 

1、会阴持续疼痛,有可能是发生感染,应及早找妇产科医生解决。

 

2、对于性交疼痛,可以通过电刺激进行治疗,使盆底肌肉被动性收缩,让患者性生活时能通过反射性收缩盆底肌肉从而达到性高潮。

 

产后第2伤:分娩后子宫脱垂。


子宫是一个神奇的器官,未怀孕时,它只有鸡蛋般大小,而怀孕后,子宫逐渐膨胀,分娩前容积可增加200倍。在怀孕和生产过程中,支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。在怀孕36周时,子宫脱垂的发生率为52.2%,阴道前壁脱垂为37%

 

在整个怀孕期间和产后,缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇,由于肌力差,更容易出现子宫脱垂。

 

● 专家支招

 

1、采用盆底康复器阴道哑铃:仰卧姿式,将特制的阴道哑铃涂上润滑膏,插入阴道,收缩肌肉,将哑铃往上吸,然后站立起来开始进行锻炼,以恢复和加强盆底肌力,使阴道缩紧,改善阴道松弛状况。

 

2、用生物反馈技术唤醒患者深层和浅层的肌肉,控制那些没有参与的懒惰肌肉(腹肌、内收肌等等)进行收缩。轻度盆底肌肉松弛的患者经过康复训练,有效率达到50%左右。

 

产后第3伤:分娩后腹直肌分离。


正常情况下,双侧腹直肌在腹部的正中线,无论是剖腹产还是阴道分娩,在产后第三天检测,约有60%-70%的女性两条腹直肌会分离两指宽,即使坐完月子,仍有30%妈妈未能完全恢复。

 

腹直肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌松弛,收缩无力,腹压减弱,以至于不少女性在产后因为腹直肌分离而出现脐疝,小肠从肚脐眼里凸出来。

 

● 专家支招

 

1、从产后第3天开始,就可以练习产后操,加强盆底肌肉训练和腹肌运动。

 

2、坐完月子身体恢复后可多游泳,有针对性地锻炼腹部肌肉。

 

3、用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩,治疗腹肌分离。

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