“小萌希奥”产后的休息原则

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产后的休息原则

在西方瑞典的医院分娩后,护士会在24小时内“命令”产妇在家人的搀扶下从安全楼梯走下五楼,到花园去晒太阳。许多北欧妇女在生孩子的次日就洗淋浴,甚至到医院附设的游泳池里去游泳。北欧女子听说中国妇女在生孩子之后1个月内,不洗头不洗澡不能用凉水洗手,甚至不能刷牙,不能剪指甲,都觉得不可思议。她们说,中国人生孩子,真有点“东方巫术”的味道。

 

东方人和西方人对生孩子的感受是完全不一样的。中国人一向认为生孩子是过“鬼门关”,西欧妇女则认为生孩子是一名健康妇女一生中不可替代的重要感受,她们以主动的姿态去迎接这一关口中可能存在的种种不适和创痛,而不是以被迫无奈的心情去忍受它,这就使她们的忍受力成倍地增长,也使分娩这一特殊的阶段成为寻常的时日,并以积极的姿态适应产褥期的休息。

 

国内有些妇女及其家属因受传统习惯的影响,认为“坐月子”就不能活动,要躺在床上1个月,吃饭、洗脸都在床上,甚至解大便、小便全在屋里。与此相反,有些地区和有的产妇及其家属又什么都不在乎,“月子”里很不注意,往往产后1-2天就操持家务,只是不下田劳动而己。其实,这两种做法均不利于母婴健康。

 

当前,国人随着生活条件的改善和观念的更新,产妇的休息也日益变得主动和积极起来。但是要看到东方女性身体素质固有的弱点,因此,产妇在产褥期要使自己的全身器官,尤其是生殖器官恢复到孕前的状况,又要喂哺好婴儿,这就要求产妇合理安排生活,注意休息和活动相结合。

 

要注意休息,消除疲劳,尽早给婴儿开奶。实行母婴同室,母乳喂养,以利于乳汁的分泌和婴儿的生长发育。同时还要注意做产褥期保健操,以利于全身和生殖器官的恢复。产后4小时左右想着排第一次尿,以防发生尿潴留,6-8小时可以坐起来,次日根据身体情况可以下床活动,如在病房卧室中散步,自己上厕所,以不感到疲劳为宜。产妇的睡眠要充足,每天要保证10小时左右的睡眠时间。卧床时有会阴侧切伤口的最好是右侧卧位(因为会阴侧切伤口在左侧),保持一个舒适的休息姿势。

 

1、产后避免疲倦。


女性初为人母之后最缺乏的首先是睡眠。小婴儿需要喂食数次,因此在最初的几周,每晚上必须要起来好几次。婴儿绝不会整夜都睡得很好,而是在到了适当的年龄以后,自然而然地一觉到天亮。因此,要确信在最低限度以内,配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果晚上需要工作,别妄想只要在白天睡觉,就可以弥补不足的睡眠。

 

令人感到惊讶的是,有许多人在晚上不睡,而在白昼时,又想以正常的方式来带婴儿。也许,平时需要6个小时或7个小时的睡眠,但是如果每一个小时都被吵醒,就会觉得自己没有睡好觉。婴儿在晚上都需要喂的时候,必须在白天时尽量休息。

 

疲倦是造成产后情绪低落与抑郁的主要因素,有时候,这种情况是可以避免的。不要趁婴儿睡觉的时候做家事,应该在白天时睡觉,那么在用过晚餐以后,就不会感到很疲劳。有时候,可以在入夜时分较早入睡,而由丈夫把婴儿带到身边,喂他最后一次奶,安置好,使他入睡。这样就可以在早上喂乳以前睡上几个小时。

 

2、分娩后宜适当下床活动。


分娩后自认为急需卧床休息,因此产后一直不下床,喂宝宝母奶也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖腹产,都需要早期下床活动,以防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。因此,分娩后提倡早期下床活动,一周后即可做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的修复,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。

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