“小萌希奥”产后怎样科学卧床休息

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产后怎样科学卧床休息

说分娩是一场紧张的拼搏和战斗并不过分,产妇所消耗的体力和精力是前所未有的。因此,当“小冤家”呱呱坠地,母亲大有松一口气的感觉。许多产妇心情激动,心中不由升起一种幸福感和当上母亲以后的责任感。紧接着疲劳袭来,很想睡一个痛快觉,但清代养生家尤乘告诫说:“产后上床,只宜闭目静养,勿令熟睡。”历代好多医学多主张:才行产不可立即上床熟睡,应先闭目养神,这些历代医学的宝贵经验,应该很好地重视。

 

中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科医生主张:分娩完毕,不能立即上床睡卧,应先闭目养神,稍坐片刻,再上床背靠被褥,竖足屈膝,呈半坐卧状态,不可骤然睡倒平卧。闭目养神,目的在于消除分娩时的紧张情绪,安定神志,解除疲劳;半坐卧者,目的在于使气血下行,气机下达,有利于排除恶露,使膈肌下降,子宫及脏器恢复到原来的位置。

 

在半坐的同时,还须用手轻轻揉按腹部,方法是以两手掌从心脏下按脐部,在脐部停留做旋转式揉按片刻,再下按至小腹,又做旋转式揉按,揉按时间应比脐部稍长,如此反复下按,揉按10余次,每日2-3遍,这可有利于恶露、瘀血下行,还可避免或减轻产后腹痛、产后子宫出血,帮助子宫尽快复旧。

 

产后第一天,产妇疲劳,很自然地在24小时内要充分睡眠或休息,使精神和体力得以恢复,为此,在闭目养神数小时后,就可考虑熟睡,此时周围环境应保持安静,家人从各方面给予悉心护理和照顾。

 

正常产妇,如果没有特殊的医生要求卧床情况,24小时以后即可起床做轻微活动,如上厕所,在走廊、卧室中慢走,这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复,还可增进食欲,并促进肠道蠕动,使大小便通畅。有人主张还应适当做一些产后体操,使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。

 

如第一天至第三天做抬头、伸臂屈腿等活动,每天4-5次,每次5-6下;1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动,将双腿伸直上举,仰卧起坐和头、肩、腿后抬等运动项目;半月后,可做些扫地、烧饭等家务和一般体操,以利肌肉收缩,减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积,避免产后肥胖症,保持体态美。卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧等。产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。这些姿势应该交替使用,并辅之以适当活动,以避免固定一种姿势所带来的疲劳和不适。

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