“小萌希奥”产妇产后活动需知

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产妇产后活动需知

1、产妇户外活动。


分娩顺利的产妇为了促使身体早日复原,于产后8-12小时,就可以自己到厕所大小便,并在室内行走、活动,但应以不疲劳为度。如果是剖腹产但无并发症者,于产后第2天可以试着在室内行走,以后逐渐增加活动量。1周后如果天气晴朗,可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,会使精神愉快,心情舒畅。天气不好如刮风或下雨,就不要出去了。

 

2、产后早期要下床活动。


产妇如果原本身体健康,在恢复体力后,可于产后6-8小时坐起来,12小时后自己走到厕所排便,次日便可随意活动及行走。

 

早期下床活动,可以促进身心的恢复,并有利于子宫的复旧和恶露的排除,从而减少感染机会,促使身体早日复原。还可减少产褥期各种疾病的发生。例如,早期活动可以减少下肢静脉血栓形成的发生率;使膀胱和排尿功能迅速恢复,减少泌尿系统的感染;促进肠道蠕动,加强胃肠道的功能以增进食欲,减少便秘的发生;并可促进盆底肌肉、筋膜紧张度等。

 

产后不要总是仰卧,要经常侧卧及俯卧。这样不但可以防止子宫后倾,且有利于产后恶露的排除。剖腹产的产妇术后平卧6小时后,要翻身、侧卧,术后24小时可以坐起。如技术条件好的医院则可以下地短时间活动,条件一般的医院则48小时后开始在床边活动,术后可以哺乳。剖宫术后,早期下床活动,可以减少术后肠粘连。

 

但开始活动时间不宜过长,以免过度疲劳,可逐步增加活动量。至于下床活动的时间,要根据产妇身体情况,因人而异。

 

对于那些体质较差,或难产手术后的产妇,不可勉强其过早下床活动,但是要把早期活动的好处告诉她们,使她们自己量力而为。

 

提倡早期下床活动,指的是轻微的床边活动,并不是过早地进行体力活动,更不是过早地从事体力劳动,这样才能防止发生阴道壁膨出或子宫脱垂。

 

3、产后恢复正常劳作的时间。


分娩时胎儿通过产道,使骨盆底部的肌肉筋膜被牵拉而极度伸张,并向两侧分离,甚至发生断裂,这样就使整个盆底和外阴部与妊娠前相比,不但松弛,而且张力也较差。这些变化都要在产褥期间逐渐恢复。

 

一般在产后6周左右,盆底在产后8周就可以恢复正常工作。接受难产或剖腹产手术的人,时间应当适当延长,于产后10周左右可以恢复正常劳动。从事重体力劳动者应再适当延长。就产后身体恢复情况而言,目前我国为照顾优生、优育及独生子女,产后给予休假3个月。

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