“小萌希奥”跳舞与产后健康

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跳舞与产后健康

产妇在育儿、休息之余,也要进行一些形式多样的娱乐活动,借以消遣和充实自己的业余生活,从中享受娱乐活动带来的乐趣。

 

娱乐活动的种类多种多样,大多是从人们在长期的分娩和生活的实践中逐步产生和发展衍变而来的,有些娱乐形式经过人们的不断提炼和升华,已经发展成为一种专门的艺术形式或竞技项目。而产妇所进行的娱乐活动其范围和内容则要求广泛和随意得多,比如人们闲暇聚在一起聊天、打扑克、下棋、看电影、欣赏音乐等等都可以称为娱乐活动。适度地开展一些健康的、格调高雅的娱乐活动,可以放松精神,调节情绪,松弛身心,起到消除疲劳、恢复精力的作用,同时产妇还可以从中增长知识,陶冶情操,健身防病,这对身心健康非常有利。

 

娱乐活动的形式虽然有很多,但从类别上大体可分为文艺和体育两大类。体育娱乐活动对健康的益处,人们可能早就已经接受和了解,这里着重介绍一些在我们日常生活中比较容易开展的文娱活动,以及开展这些活动应该注意的一些问题。

 

跳舞是一项老少皆宜的娱乐活动,当产妇经过劳累之后,如果能够步入舞场,随着音乐的节奏翩翩起舞,可使疲劳顿消,心胸开阔,其乐无穷。

 

跳舞的形式比较多,交谊舞、迪斯科是人们在日常生活中开展得比较多的舞蹈形式,而新近比较流行的街头扭秧歌活动也颇受年轻妈妈们的青睐。舞蹈离不开音乐,优美悦耳的舞蹈音乐能给人以美的享受,跳舞的同时也是一个欣赏音乐的过程,音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起,能够起到很好的放松精神,调节情绪的作用。

 

跳舞的同时,还可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态,使心肌收缩力加快,心输出量增加、血流加快,呼吸也加深加快,对心肺系统是个很好的锻炼。轻快的音乐、欢乐的情绪,能松弛神经、肌肉的紧张度,使血液循环得到改善。迪斯科、扭秧歌这类的舞动作是以腰部的扭摆为轴心,带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏地运动,既锻炼了肢体组织,又能有效地防治骨质疏松、骨关节炎与肌肉萎缩等病变,还能增强内脏器官的功能,对提高生命活力,具有极佳的效果。而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多,事实证明,跳上1个小时的华尔兹(中速)相当于步行2千米的效果。可见,跳舞的确有着体育锻炼的效果。

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