“小萌希奥”职场妈妈哺乳成功要闯五关

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多数结束产假回到职场的妈妈。心里都有一层担忧:那还怎么给宝宝喂母乳呢?其实只要掌握5个要诀,就可以放心地去工作了。

 

第一关:挤母乳。

 

因为你不能亲自哺乳,所以很重要的一件事就是挤出母乳。这里你就需要掌握最佳的挤奶时间、地点和方式。

 

1、时间:上班后继续喂奶要提前准备,在上班前3-4周就应开始挤奶,挤奶的理想时间是在给宝宝喂完奶后45分钟,每天挤奶2-4次,这样你就能慢慢掌握挤奶的方法了。

 

等正式上班之后,为了维持足够的奶量,最好尽可能地保持挤奶的频率——每隔3小时左右便挤一次,最长不要超过4小时。但并非所有的妈妈都能随时离开工作岗位,所以比较合理的安排是中午挪出一些午休时间进行一次,下午迅速将工作告一段落后再挤一次。离开岗位时,别忘记告知主管或同事,或者随身带着手机以便联络。

 

2、地点:如果你的公司已经设有哺(集)乳室那是最好不过了,但多数是没有这样的专属空间的,那你就必须寻找可以替代的地方,例如:可上锁的会议室、休息室,愿意出借的主管办公室等。洗手间不卫生、不安静,又缺乏隐蔽性,最好不要选择。

 

3、方式:挤奶方式上可以选择手工法或吸奶器法。

 

手工挤奶法:挤奶前要洗干净双手。找一个舒适的位置坐下,把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。挤奶时,把拇指放在乳头、乳晕的上方,食指放在乳头、乳晕的下方,其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压,挤压时手指一定要固定,不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下子可能奶不下来,多重复几次奶就会下来的。

 

每次挤奶的时间以20分钟为宜,双侧乳房轮流进行。例如,一侧乳房先挤5分钟,再挤另一侧乳房,这样交替挤奶会多一些。

 

吸奶器挤奶法:吸奶器有电动型、手动型;另外,母乳可能从两侧的乳房同时流出,所以还备有两侧乳房同时使用,以及单侧分别使用两种类型,购买前可向有经验的妈妈请教一下看哪种好用。

 

实际使用时,用熏蒸过的毛巾温暖乳房,并进行刺激乳晕的按摩,使乳腺充分扩张;然后按照说明书所示,以符合自身情况的吸力进行吸奶:吸奶的时间应控制在20分钟以内,但在乳房和乳头有疼痛感的时候,请马上停止。记得吸奶器每天都要清洗与消毒。

 

第二关:储存母乳。

 

储存母乳最好分成小份,每份60-120毫升,或者以宝宝一次喂食量为准,这样方便家人喂养宝宝,也不会造成浪费。

 

储存母乳的容器要干净,如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋,装时容器内要留点空隙,以防冷冻结冰而胀破,而且在每个容器上贴好标签记上日期。

 

储存时间上,挤出的母乳放在25度以下的室温6-8个小时是安全的;放在冷藏室可保存5-8天;冰箱中独立的冷冻室可放3个月;-25度以下的超强冷冻柜可放置6-12个月。但要注意一定要先冷却后才可放进冰箱冷藏或冷冻,而且遇上停电,要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。

 

还要注意如果是在办公室挤的奶,室温25度以下时可以放置6-8小时,如果时间长于此或室温太高,则必须放到冰箱冷藏室或冷冻室,而且拿回家的途中应将之放于随身的冰袋中。

 

第三关:解冻母乳。

 

冷藏的母乳只要放在室温下退凉就可以饮用,亦可放在奶瓶中隔水加热(水温不要超过60度)。

 

冷冻的母乳则应放在冷藏室慢慢解冻(切忌不可在室温下解冻避免细菌滋生),如需快速解冻,让容器先入冷水再逐渐加热水温。母乳冰冻后会有分层现象出现,且母乳含有油脂,故在加热后需将其轻轻摇晃,将其混合均匀喂食,但不可用力摇晃。

 

假如母乳是一小袋一小袋冷藏或冷冻的,那等全部加温好后可混在一起吃。

 

无论是冷藏的还是冷冻的母乳都不能用微波炉或炉火加温解冻,那会破坏营养成分。

 

第四关:让宝宝适应奶瓶。

 

有很多宝宝,刚开始用奶瓶喂母乳的时候都不肯吃。他们知道奶瓶和妈妈的乳房不一样。所以,应在你上班前3-4周就训练起来了,让保姆或者其他家人来代替你给宝宝喂奶。

 

如果宝宝比较拒绝奶瓶,请尝试以下方法:

 

1、在宝宝还没饿之前先用奶瓶喂食。

 

2、用奶瓶喂食时,拿你的衣服包着宝宝。

 

3、把奶嘴放在宝宝嘴边,让他自己找寻主动含入。

 

4、用温水冲奶嘴,让它和人体温度接近。

 

5、让宝宝试用不同形状、材质的奶嘴,并调整奶嘴孔的大小。

 

6、试着用不同的姿势给宝宝喂食。

 

7、试着抱抱他、摇摇他、走一走等,使他安静下来。

 

8、在宝宝睡着的时候,把奶瓶放入他的嘴中。

 

9、尝试用杯子、汤匙或滴管来喂食。

 

第五关:照顾你自己。

 

你有三个角色要扮演:职员、家庭主妇、妈妈。因此,协调好这三者之间的关系尤为重要。

 

宝宝通常在清晨、晚上和半夜需要频繁喂奶,所以整个晚上让宝宝和你睡在一起是最好的,你不会太累。

 

早上尽量早起,留出足够的时间来喂一次奶,等宝宝喝好后你可以不慌不忙地打扮,出门前再喂一次。

 

安排在你回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟宝宝玩或喂他,这样你们都会比较放松、愉快。

 

你应在周末不断地喂母乳,这种刺激会产生更多的母乳,你星期一上班时会稍有胀奶的情形,这样更有利于挤奶了。

 

每天多喝些水、果汁或牛奶,少喝含有咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐、巧克力、可可。

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