“小萌希奥”这些食品影响宝宝长高

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这些食品影响宝宝长高

高个子父母希望宝宝继承自己的优良品种,能够拥有傲人的身高;矮个子父母也祈祷奇迹发生,宝宝的身高能不受自己的影响,能够鹤立鸡群。影响孩子身高的主要是两方面,一是先天的遗传,二是后天的营养和锻炼。其中营养是很重要的,有些食品是不利于孩子长高的,妈妈们一定要注意了。

 

不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。

 

1、各种碳酸饮料。


有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

 

2、各种糖果、甜饮料。


吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

 

另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

 

3、各种“垃圾食品”。


油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然他们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

 

所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。

 

1、奶制品。


奶类是一种营养丰富的理想食品,每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。还含有维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。

 

建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。

 

2、豆制品。


大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足,组成又较全面的蛋白质叫做优质蛋白质。

 

100克大豆中,含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。

 

3、动物性食品。


蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

 

特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

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